迷ったら見て！縄跳び10選｜二重跳び上達＆大人の脂肪燃焼に最強
子供の体育の授業や運動会はもちろん、大人の手軽な有酸素運動としても見直されている縄跳び。いざ選ぼうとすると、ロープの素材や重さ、グリップの形状など種類が豊富でどれが良いのか迷ってしまうことも少なくありません。二重跳びの練習に励む小学生から、自宅で効率よくシェイプアップを目指す大人まで、それぞれの目的に合った使いやすい一本を選ぶことが上達と継続の近道です。
結論から先に言います！
-
【みんなで遊ぶなら】
第1位：木製グリップ 長縄跳び 5m
子ども会や休み時間に最適。大人数で楽しめるしっかりとした作りの大縄です。 -
【小学生の技練習に】
第2位：日本なわとびアカデミー公認 フリースタイルロープ
二重跳びや交差跳びをマスターしたい子に。扱いやすく上達を助ける設計です。 -
【幼児のデビュー用に】
第3位：現役医師監修 子供用縄跳び
痛くない素材で初めてでも安心。保育園や幼稚園での練習にぴったりです。 -
【大人の脂肪燃焼に】
第4位：高密度ソリッドコア320g トレーニング用
ずっしりとした重さで筋トレ効果も抜群。短時間で負荷をかけたい人向け。 -
【手軽さとコスパ重視】
第5位：TOREMON トレーニング用縄跳び
軽量で扱いやすく、大人も子供も使える長さ調整タイプ。
- 第1位 長縄跳び 大縄 5m 運動会 小学校用 木製グリップ【メーカー30日保証付き】
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- 第6位 【SALE期間 10%OFF！】PROIRON エア縄跳び 无縄跳縄 なわとび トレーニング用 室内 2way 重い ダイエット 大人用 日本語説明書付き 収納袋付き 3色
- 第7位 瞬足 縄跳び 小学生 子供用 縄飛び トレーニング用 ダイエット なわとび ロープ キッズ 子供 大人用 運動会 デビカ 俊足 外遊び おもちゃ 運動神経 運動
- 第8位 KUTSUWA クツワ スポーツ なわとび NT010 縄跳び 縄飛び ナワトビ なわとび ジュニア 子供用 小学校 追跡 メール便送料無料
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第1位 長縄跳び 大縄 5m 運動会 小学校用 木製グリップ【メーカー30日保証付き】
運動会シーズンや休み時間の遊びに欠かせない大縄跳び。この商品は、プラスチック製ではなくあえて木製グリップを採用している点が大きな特徴です。汗をかいても滑りにくく、手にしっくり馴染む感触は、回し手となる子供たちにとっても扱いやすいでしょう。
長さ5メートルというサイズ感は、大人数すぎず少人数すぎず、クラスのグループ活動や近所の子供たちが集まって遊ぶのに絶妙な規模感です。ロープには適度な重みがあり、風の影響を受けにくく安定して回せるため、連続ジャンプの記録更新も狙いやすくなります。メーカーによる30日保証が付いているのも、道具としての信頼性を高めるポイントです。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 木製グリップの手触りが良く、汗をかいても滑りにくい仕様。
- 5メートルという長さが、数人から10人程度のグループ遊びに最適。
- ロープに適度な重さがあり、回しやすく絡まりにくい。
⚠️ 気になる点
- コンクリートやアスファルトで使用するとロープの摩耗が早まる可能性がある。
- クラス全員（30人以上など）で一斉に跳ぶには長さが足りない場合がある。
✅ おすすめポイント
- 温かみのある木製グリップで確実な操作感
- 少人数から中人数のグループ練習に特化した5m設計
- 万が一の不具合にも対応する30日保証付き
第2位 【楽天1位】縄跳び 子ども用 フリースタイルロープ 縄跳び 小学生 男女兼用 公認 なわとび 体育 小学校 二重跳び 三重跳び 交差跳び 日本なわとびアカデミー公認
体育の授業で縄跳びがうまくできず、苦手意識を持つ子供は少なくありません。そうした場合、技術的な問題よりも道具が合っていないケースが見受けられます。この商品は日本なわとびアカデミーが公認する、技の習得に特化したロープです。
一般的なビニール製のものと比べてロープ自体に適度なハリとコシがあり、回した時の形状が崩れにくい特徴があります。空中でロープの位置を把握しやすいため、二重跳びや交差跳びといったタイミングが重要な技の成功率を高めてくれます。グリップは子供の手でもしっかりと握り込める形状で、汗をかいても滑りにくい設計です。
安価な縄跳びは軽すぎてコントロールが難しいことがありますが、これは適度な重みがあり、手首の返しだけでスムーズに回転させられます。まずは道具から入ることで、「できた」という成功体験を引き出しやすくなるでしょう。
お客様の声分析
✅ 良い点
- ロープに癖がつきにくく、回転がスムーズで回しやすい。
- 二重跳びやはやぶさなどの技が成功しやすくなった。
- グリップが持ちやすく、手汗をかいても滑らずに練習できる。
⚠️ 気になる点
- 100円ショップの商品と比較すると価格が高めに感じる。
- コンクリートの上で長時間使用するとロープの摩耗が早い。
✅ おすすめポイント
- 日本なわとびアカデミー公認の確かな品質
- ロープの形状が崩れにくく、技の練習に集中できる
- 子供の手のひらにフィットする握りやすいロンググリップ
第3位 【正規品★マラソン限定200円オフ 1580円→1380円★現役医師監修★1年保証 】 子供用 なわとび 縄飛び 縄跳 飛び縄 初心者 幼児 子供 子ども 飛びやすい 二重飛び 運動 練習 小学生 学校 保育園 幼稚園 園児 ロープ ジャンプ 子供縄跳び 低学年 プレゼント ギフト
苦手意識を持ちやすい縄跳びの練習を、道具の力でサポートしてくれる一本です。現役医師が監修しており、子供が自然なフォームで跳べるよう設計されています。安価なビニール製縄跳びでよくある「軽すぎて回しにくい」「ねじれて絡まる」といったストレスを解消するため、ロープには適度な重みとコシを持たせてあります。手首を軽く返すだけで綺麗なアーチを描いて回るため、タイミングが掴みやすく、二重跳びの練習にも適しています。
グリップ部分は小さな手でも握りやすい形状で、汗をかいても滑りにくい加工が施されています。失敗して体にロープが当たっても痛くなりにくい素材を採用しているため、恐怖心を持たずに繰り返し練習できる点も大きな魅力です。見た目も可愛らしく、入園・入学祝いや運動を始めるきっかけのプレゼントとしても喜ばれています。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 適度な重さがあり、軽い力でもロープがスムーズに回るため跳びやすい。
- 失敗して体に当たっても痛みが少なく、子供が怖がらずに練習を続けられる。
- おしゃれなデザインと色使いで、子供のやる気を引き出してくれる。
- グリップが手に馴染みやすく、二重跳びのコツを掴むのに役立った。
⚠️ 気になる点
- 長さ調整をした際、余ったロープをグリップ内に収めるのに少しコツがいる。
- コンクリートなど硬い地面で長時間使用すると、ロープ中央部が摩耗することがある。
✅ おすすめポイント
- 現役医師監修による、身体の動きに基づいた設計。
- 絡まりにくく回しやすいロープ素材で上達をサポート。
- 1年保証が付いており、長く安心して使える耐久性。
- 運動が苦手な子でも楽しく取り組める「痛くない」配慮。
第4位 【縄跳び 大人用 トレーニング用】高密度ソリッドコア320g ［1日10分でウォーキング60分の脂肪燃焼］ダイエット 筋トレ 重い 室内 時短フィットネス 有酸素運動 エクササイズ 長さ調整可 ボクシング メンズ レディース【日本SAQトレーナー監修】【レビューでプレゼント!!】
子供の頃に遊んだ縄跳びとは一線を画す、トレーニング専用に設計されたアイテムです。最大の特徴は320gという重量感。この重みが遠心力を生み出し、安定したリズムで回転を続けられます。手首や腕に適度な負荷がかかるため、下半身だけでなく上半身の引き締めも同時に狙えるのが魅力です。
日本SAQトレーナーが監修しており、握りやすさを追求したグリップや回転のスムーズさは本格派の仕上がり。短時間で心拍数を上げられるため、忙しい日々の隙間時間でも効率よく脂肪燃焼を目指せます。ロープの長さは身長に合わせて手軽に調整でき、届いてすぐに自分仕様でトレーニングを始められます。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 適度な重さがあり、回しやすくトレーニング効果を感じやすい
- グリップが握りやすく、汗をかいても滑りにくい
- ロープが絡まりにくいためストレスなく運動に集中できる
- 短時間の使用でも体が温まり、運動不足解消に役立つ
⚠️ 気になる点
- コンクリートなど硬い地面で使うとロープが摩耗しやすい
- 当たると痛いため、厚手の靴下やシューズの着用が望ましい
- 腕への負荷が高めなので、初心者は短時間から慣らす必要がある
✅ おすすめポイント
- 重量320gの負荷で上半身と下半身を同時にトレーニング
- 1日10分程度の短時間でも高い燃焼効果が期待できる
- プロ監修の設計で回転がスムーズ、ストレスフリーな使い心地
- 身長に合わせて簡単に長さ調整が可能
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トレモンのトレーニング用縄跳びは、毎日の運動習慣を無理なく続けたい人に適したアイテムです。最大の特徴は身長に合わせてロープの長さを自在に変えられる点にあります。余分な長さをカットすれば子供用としても使えるため、家族全員で一本を共有する使い方も可能です。
グリップ部分は握りやすさを重視した設計で、汗をかいても滑りにくく、安定したリズムで跳び続けられます。本体が非常に軽量で手首への負担が少なく、二重跳びのようなテクニカルな練習にも集中しやすいでしょう。専用の収納袋が付属しており、バッグの中でロープが絡まるストレスもありません。仕事帰りのジムや休日の公園など、場所を選ばずにサッと取り出してトレーニングを始められます。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 身長に合わせてロープの長さを簡単に調整できる
- 軽量で回しやすく、長時間跳んでも腕が疲れにくい
- グリップが滑りにくく手にフィットする
- 収納袋付きで持ち運びや保管に困らない
⚠️ 気になる点
- コンクリートなど硬い地面で使い続けるとロープが摩耗しやすい
- 長さ調整でロープを切断する場合、ニッパーなどの工具が必要になる
✅ おすすめポイント
- 大人から子供まで対応する長さ調整機能
- 手首への負担を減らす軽量設計
- 滑りにくく握りやすいグリップ形状
- 持ち運びに便利な専用収納袋付き
第6位 【SALE期間 10%OFF！】PROIRON エア縄跳び 无縄跳縄 なわとび トレーニング用 室内 2way 重い ダイエット 大人用 日本語説明書付き 収納袋付き 3色
天候や時間を気にせず、自宅のリビングで手軽に有酸素運動を取り入れたい方に適したPROIRONのエア縄跳びです。最大の特徴は、通常の長いロープと、先端にボールが付いた短いコードを付け替えられる2way仕様。室内では家具や天井への接触を気にせず使える「エア縄跳び」として、屋外では本格的な縄跳びとして使い分けられます。
グリップ部分には取り外し可能なウェイトが内蔵されており、単に回すだけでも手首や二の腕にしっかりとした負荷がかかります。テレビを見ながらの「ながら運動」でも短時間で心拍数を上げやすく、効率的なトレーニングが可能です。縄が足に引っかかるストレスがないため、リズムを途切れさせずに運動を継続できる点も魅力といえます。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 縄が床を叩く音がしないため、マンションでも階下を気にせず使いやすい
- 足に引っかからないので、運動が苦手な人でも長く続けられる
- グリップに適度な重みがあり、上半身のトレーニング効果も実感できる
⚠️ 気になる点
- ロープの回転による遠心力がないため、手首の回し方に慣れが必要
- カウンター機能の設定やリセット操作を覚えるのに少し手間取る
✅ おすすめポイント
- 雨の日や夜間でも室内で安全にカロリー消費ができる
- スペースを取らず、収納もコンパクトで邪魔にならない
- ウェイト調整により、体力に合わせた負荷設定が可能
第7位 瞬足 縄跳び 小学生 子供用 縄飛び トレーニング用 ダイエット なわとび ロープ キッズ 子供 大人用 運動会 デビカ 俊足 外遊び おもちゃ 運動神経 運動
運動靴で有名な「瞬足」ブランドが開発した、子供の運動能力を引き出すためのなわとびです。最大の特徴は、風を切る音が出るほどキレのあるロープ。適度な重みとハリを持たせた素材が手首の回転をスムーズに伝え、ロープの回旋感覚をつかみやすくしています。
グリップ部分は手に馴染みやすい形状で、汗をかいても滑りにくい設計です。二重跳びやはやぶさなど、少し高度な技に挑戦したい子供にとって、道具によるサポートは大きな自信につながります。長さ調節が可能で身長の伸びに合わせて使える点や、990円という手頃な価格も魅力。運動会前の練習用や、日々の体力作り用として長く愛用できる一本です。
お客様の声分析
✅ 良い点
- ロープに適度な重みがあり、回転させやすく二重跳びの練習に最適。
- グリップが握りやすく、子供の手でもしっかりと力が伝わる。
- 長さ調節ができるため、幼児から小学生まで幅広く対応可能。
⚠️ 気になる点
- コンクリートやアスファルトで激しく使用すると、ロープが摩耗しやすい。
- 人気のカラーは在庫切れになる場合がある。
✅ おすすめポイント
- 瞬足ブランドならではの「跳びやすさ」を追求した設計
- 二重跳びや高度な技の習得をサポートするロープ性能
- 成長に合わせて長さを変えられるアジャスター付き
第8位 KUTSUWA クツワ スポーツ なわとび NT010 縄跳び 縄飛び ナワトビ なわとび ジュニア 子供用 小学校 追跡 メール便送料無料
小学校の体育や休み時間で使う道具として、シンプルで扱いやすいクツワのスポーツなわとびです。消耗品になりがちなアイテムだからこそ、送料込みで手頃な価格で購入できる点は大きな魅力と言えます。子供たちが日常的に使うことを想定した設計で、学校用としてはもちろん、自宅での練習用や予備として持っておくのにもちょうど良いでしょう。メール便でポストに届くため、受け取りの手間がかからないのも忙しい家庭には助かるポイントです。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 送料込みで600円台というコストパフォーマンスの良さが支持されています。
- ★4.27の高評価が示す通り、子供用なわとびとしての機能に満足している層が多い傾向です。
- 受け取り不要なメール便配送が手軽で便利です。
⚠️ 気になる点
- メール便のため、注文から到着まで数日かかる可能性があります。
- シンプルな作りのため、競技用のような特殊な機能を求める場合は仕様の確認が必要です。
✅ おすすめポイント
- 体育の授業で使いやすいスタンダードなデザイン
- 送料を気にせず単品購入できる価格設定
- 文具メーカー「クツワ」製による安心感
第9位 アシックス 縄跳び クリアートビナワ ジュニア 91-230 asics
体育の授業や休み時間の練習で、子どもたちの相棒として長く支持されている一本です。アシックスのトビナワは、安価な縄跳びとはロープの質が明確に異なります。適度な重さとハリがあるため、空中で綺麗なアーチを描きやすく、手首のわずかな回転だけでスムーズに回ってくれます。
特に二重跳びの練習を始めたばかりの子にとっては、道具の違いが成功率に直結することも珍しくありません。冬場の寒い校庭でもロープが硬くなりにくく、季節を問わず安定した跳び心地を維持できます。親指がフィットするグリップ形状も握りやすく、これから縄跳びを頑張りたい子におすすめしたい確かな品質です。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 100均の縄跳びから変えたら、すぐに二重跳びができるようになった。
- ロープに適度な重みがあり、回している感覚がつかみやすい。
- 持ち手が細く、子どもの小さな手でもしっかり握り込める。
- 絡まりにくく、スムーズに回転するのでストレスがない。
⚠️ 気になる点
- コンクリートの上で激しく使うと、ロープの中央が摩耗して切れやすい。
- 長さ調整をした際、余ったロープを切るのに少し力が要る。
✅ おすすめポイント
- 手首の返しだけで回せる高い回転性能
- 寒冷時でもクセがつきにくいポリウレタンロープ
- JNF日本なわとび競技連盟公認の信頼性
第10位 SNSで話題 縄跳び【 ✨31%クーポン✕P2倍】電動縄跳び 縄跳びマシン Type-c充電 電動縄跳びマシン ダイエット子供用 大人用 リモコン付き スピード調節可能 室内 屋内 自宅 運動 有酸素運動 スポーツ なわとび 縄飛び 飛び縄 初心者 幼児 子供
SNSの動画で見かけて気になっていた方も多いのではないでしょうか。地面に置いたマシンが自動でロープを回転させてくれる、電動式の縄跳びです。自分で縄を回す必要がないため、腕が疲れにくく、純粋に「跳ぶ」動作だけに集中できます。
最大の特徴は、家族みんなで遊べる点です。マシンを中心に複数人で輪になって跳ぶこともでき、ゲーム感覚で体を動かせます。リモコン操作で回転スピードを10段階まで調節できるため、運動が苦手な子供から、本格的に有酸素運動をしたい大人まで幅広く対応します。
室内での運動不足解消にも役立ちます。天井の高さや縄の軌道を気にしすぎる必要がなく、省スペースで設置できます。充電もType-Cケーブルで手軽に行えるため、リビングに置いておけば気が向いたときにすぐトレーニングを始められます。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 自分で縄を回さなくていいので、子供でも引っかかりにくく長く続けられる。
- リモコンで手元から速度を変えられるのが便利。
- ゲーム感覚で楽しめるため、飽きずに運動できる。
⚠️ 気になる点
- フローリングで使用する際は、階下への振動対策としてマットを敷くのが無難。
- 回転する縄の範囲には家具を置かないよう、ある程度のスペース確保が必要。
✅ おすすめポイント
- 手を使わず足だけで跳べる新感覚の運動体験
- レベルに合わせて選べる10段階スピード調整
- Type-C充電式で電池交換の手間なし
よくある質問
長さの目安はどうやって決めればいいですか？
片足で縄の中央を踏んで持ち手を上に引き上げたとき、グリップが脇の下あたりに来る長さを基準にしてください。初心者は少し長めに設定して引っかかりにくくし、慣れてスピードを出せるようになったら徐々に短く調整するのがコツです。
コンクリートの上で使っても大丈夫ですか？
コンクリートやアスファルトは縄が激しく摩耗するため、すぐに切れてしまう原因になります。長く愛用するなら土や芝生、ゴムマットの上が理想です。硬い地面で使う必要がある場合は、ロープを守る保護チューブが付いたモデルを選んでください。
毎日跳ばないと効果はありませんか？
週に2回から3回程度でも十分な運動になります。普段運動していない人がいきなり毎日行うと、膝や足首を痛めるリスクが高まり逆効果です。筋肉痛が治まってから再開するくらいのゆとりを持って、細く長く続けるほうが体力作りやダイエットには有効です。
自分に合った一本で、身軽な習慣を
子供の遊び道具というイメージが強い縄跳びですが、大人になってから改めて向き合うと、その運動強度の高さに驚かされます。全身を使う有酸素運動としてこれほど手軽で、場所を選ばず始められる器具は他にありません。
数百円で手に入るものから、ベアリングを内蔵した高機能モデルまで選択肢は豊富です。ただ、どれを選んでも「跳ぶ」という動作自体はシンプルそのもの。だからこそ、今の自分のスキルや目的に合った道具選びが、三日坊主を防ぐ一番の近道になります。
グリップの握りやすさやロープの重さがしっくりくる一本を見つけて、まずは1分間、無心で跳んでみてください。息が上がり、体が内側から熱くなる感覚を味わえば、日々の生活に心地よいリズムが生まれるはずです。
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