人生が変わる！自宅がジムになるバーベル3選。1位は140kg

自宅でのトレーニング強度を上げようとしたとき、ダンベルだけでは物足りなさを感じることがあります。より高重量を扱い、全身の筋肉を効率よく刺激するにはバーベルが有効です。しかし、シャフトの長さやプレートの規格、部屋の広さに合ったサイズ選びなど、購入前に確認すべき点は少なくありません。安易に選ぶと使い勝手が悪かったり、買い直す羽目になったりすることもあります。ここでは自宅の環境や目的に合わせ、長く愛用できるトレーニング器具を厳選しました。

第1位 【2/15はポイントアップデー】 バーベル セット IROTEC（アイロテック）バーベル ダンベル 140KGセット/ 筋トレ ベンチプレス バーベルセット スクワットラック スクワット プレート トレーニング器具 プレスベンチ ウエイト 筋トレ器具 ホームジム パワーラック

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自宅に本格的なトレーニング環境を作りたいと考えたとき、中途半端な重量セットを買うよりも最初からこの140kgセットを選ぶのが賢明です。ベンチプレスやデッドリフトで扱える重量が伸びてきても、プレートを買い足す手間なく長く使い続けられます。

IROTECの特徴である赤いラバーリングは、単なるデザインではありません。プレート同士が接触した際の金属音を抑え、床への衝撃を緩和してくれるため、自宅という環境でハードに鍛えるなら欠かせない仕様です。部屋に置いたときの重厚感とプロ仕様のような雰囲気は、トレーニングへの意欲を自然と引き上げてくれます。

セットにはバーベルシャフトだけでなくダンベルシャフトも含まれており、これ一つあればベンチプレスからアームカールまで全身をくまなく強化できます。プレートは細かく重量調整が可能で、その日のコンディションや種目に合わせて最適な負荷を設定できるのも強みです。ジムの順番待ちや営業時間を気にせず、好きなだけ自分を追い込みたいトレーニーにとって、最高のパートナーとなるでしょう。

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第2位 ＼10%OFF ~2/10まで／ ハーフラック パワーラック 22段階x5.5cmの高さ調整/13cmのバーベルホルダー/耐荷重350kg 自宅 家トレ トレーニング ベンチプレス スクワット 懸垂 ぶら下がり健康器 高さ調整 ST146 ステディ

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自宅で本格的なウェイトトレーニングを始めたいけれど、機材の価格やスペースの問題で二の足を踏んでいる方にちょうどいい選択肢です。このステディのハーフラックは、ベンチプレスやスクワットといった高負荷トレーニングから、日々の懸垂運動までこれ一台で完結します。

特筆すべきは耐荷重350kgという頑丈さ。自宅用とはいえ安全性には妥協したくないものですが、これだけの強度があれば重量を増やしていっても安心して体を預けられます。高さ調整も22段階と細かく刻めるため、自分の体格や種目に合わせて最適なポジションを確保できるのも嬉しい点です。バーベルホルダーもしっかり13cm確保されており、トレーニング中の戻しやすさにも配慮されています。

これだけのスペックを備えながら、非常に手頃な価格設定になっている点が多くの支持を集めている理由でしょう。これから家トレ環境を整えたい初心者から、しっかり追い込みたい中級者まで、コストを抑えつつ本格的な環境を手に入れるのに適した一台です。

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第3位 オリンピックHEXバー (ヘックスバー) オープンバック【FitElite(フィットエリート)】デッドリフト・スクワット用 ヘックスバー トラップバー Trapバー HEX Bar Trap Bar へキスバー

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腰への負担を抑えながら高重量トレーニングを行いたい場合、HEXバー（トラップバー）は非常に有用な選択肢です。特にFitEliteのこのモデルは、背中側のフレームを取り払ったオープンバック形状を採用しています。足元の空間が広がるため、デッドリフトだけでなく、足を前後に開くランジやスプリットスクワットなど、多様な種目に活用できるのが強みです。

自宅トレーニングで意外とストレスになるのがプレートの付け替え作業ですが、このバーは本体を縦に立てて置ける設計になっています。バーベルジャッキを使わずともスムーズにウェイト交換ができる点は、日々の使い勝手を大きく向上させてくれます。頑丈な作りでありながら3万円台前半という価格設定も、本格的なホームジムを目指す方にとって納得感のある一台です。

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自宅を最高のジムにするために

自宅にバーベルがある。ただそれだけで、トレーニングの質は劇的に変わります。ダンベルだけでは限界のくる高重量トレーニングも、バーベルがあればBIG3をはじめとした全身運動で、筋肉を限界まで追い込むことが可能です。

設置スペースの確保や床の補強など、導入へのハードルは確かに低くありません。しかし、ジムへの移動時間や器具の順番待ちといったストレスから解放され、好きなタイミングで自分だけのラックに向き合える環境は、費やしたコスト以上のリターンをもたらしてくれます。

これから長く相棒となる器具です。安さだけで妥協せず、自分の体格と目指す強度に見合った、信頼できる一本を選んでください。その選択が、理想の体への確実な一歩となります。