人生が変わる！プッシュアップバー6選｜手首を守って胸筋を限界突破
普通の腕立て伏せだと手首が痛くなったり、思ったように胸へ効かせられなかったりすることはないでしょうか。プッシュアップバーを使えば手首を真っ直ぐ保てるため関節への負担が減り、床で行うよりも深く体を沈めることで可動域を大きく広げられます。同じ回数でも筋肉への刺激が格段に変わるため、効率よく上半身を鍛えたい人には欠かせない道具です。グリップの素材や安定感、収納性など、使い勝手の良いモデルを厳選しました。
結論から先に言います！
【第1位】STEADY ディップススタンド
腕立て伏せだけでなくディップスや斜め懸垂など、全身をハードに鍛えたいならこちら。耐荷重150kgの頑丈さと折りたたみ機能を兼ね備えた本格派です。
【第2位】現役トレーナー監修 プッシュアップバー
どれを選ぶか迷ったら試したい王道モデル。トレーナー監修の握りやすさで手首への負担を抑え、初心者でも正しいフォームを維持しやすくなります。
【第3位】木製 倒立バー
プラスチック製にはない安定感と手触りの良さを求める方に。汗をかいても滑りにくい木製で、倒立などの高負荷種目でもぐらつきません。
【第4位】シンプル プッシュアップバー
まずは手頃な価格で試してみたいというコスパ重視の方へ。機能はシンプルですが、基本のトレーニングを行うには十分なスペックです。
【第5位】折りたたみ式 プッシュアップバー
使わないときはコンパクトにしまいたい人向け。簡単に折りたたんで家具の隙間などに収納できるため、部屋のスペースを圧迫しません。
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- プッシュアップバーについてのよくある質問
- 理想のボディラインへ、確実な一歩を
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自宅で本格的な上半身トレーニングを行いたいけれど、大型のチンニングスタンドを置く場所はないし、簡易的な器具では強度が不安。そんな悩みに応えるのがSTEADYのディップススタンドです。1,100件を超える評価と高い満足度を獲得しており、ホームジム作りを検討する多くのユーザーに選ばれています。
最大の特徴は独自の「TS System支柱」を採用していること。パイプ同士の隙間を極限まで減らし、体重をかけた際のグラつきや軋みを抑えています。耐荷重150kgというスペックが示す通り、ディップスや斜め懸垂といった負荷の高い動作でも安定して体を預けられます。
使わないときは脚部分を回転させて平らに折りたためるため、部屋の隅や家具の隙間に収納できます。生活空間を圧迫せず、必要なときだけ取り出してトレーニングできる利便性は、限られたスペースを有効に使いたい方にとって大きな魅力です。高さも3段階で調整でき、身長や種目に合わせた細やかな設定が可能です。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 独自の支柱構造により、体重をかけてもグラつきが少なく安定している。
- ワンタッチで脚を回転させて折りたためるため、収納場所に困らない。
- 身長やトレーニング種目に応じて高さを3段階に変えられる柔軟性。
⚠️ 気になる点
- 安定性を確保するため本体には一定の重量があり、頻繁な持ち運びには力が必要。
- 使用時は脚を広げるため、トレーニングスペースとして畳一枚分程度の広さは確保したい。
✅ おすすめポイント
- 耐荷重150kgの堅牢な作りで、ディップスも安心して行える。
- 工具不要で高さを変えられ、家族での共有もしやすい。
- 365日の長期保証付きで、長く使い続けたい人にも安心。
- 部屋のインテリアを邪魔しないシンプルなデザインと収納性。
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床に直接手をついて行う腕立て伏せは、どうしても手首への負担が大きく、深く沈み込む動作も制限されがちです。このプッシュアップバーは現役トレーナーが監修しており、効率よく筋肉に刺激を入れるための設計がなされています。グリップを握ることで手首が自然な角度に保たれるため、関節を痛めるリスクを減らしながらトレーニングに集中できます。
高さが出ることで可動域が広がり、大胸筋をしっかりストレッチさせられるのも大きな利点です。1,500円を切る手頃な価格ながら、滑りにくいグリップや安定した土台を備えており、自宅でのトレーニングをワンランク引き上げてくれます。場所を取らないコンパクトな作りなので、これから家トレを始めたい人にとっても導入しやすい器具といえます。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 手首の痛みが軽減され、回数をこなせるようになった
- 通常より深く体を沈められるため、胸への効きが良い
- グリップが握りやすく、手が痛くなりにくい
- 組み立ても簡単ですぐに使い始められる
⚠️ 気になる点
- 床の材質によっては滑り止めが効きにくい場合がある
- グリップのスポンジ部分は長期間の使用で摩耗する可能性がある
✅ おすすめポイント
- 現役トレーナー監修による安心設計
- 手首の負担を減らしつつ負荷を高められる
- 初心者でも手軽に導入できる高いコストパフォーマンス
- 軽量で場所を取らず収納しやすい
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トレーニング中に器具が軋んだり、手汗で滑ったりするストレスは集中力を削ぎます。このパイン材を使用した倒立バーは、そうした不安要素を物理的に取り除いてくれます。金属やプラスチックにはない木の吸湿性が手のひらの汗を受け止め、長時間握っていても不快なベタつきを感じさせません。肌あたりも柔らかく、痛みを軽減してくれるため、追い込んだトレーニングでも最後までフォームを維持しやすくなります。
安定性に関しては、幅広の三角形デザインと耐荷重300kgという頑丈な作りが信頼に足る土台を提供します。体重を完全に預ける倒立やLシット、プランシェの練習でも、グラつきやたわみは一切ありません。底面には滑り止めが施されており、フローリングの上でもピタリと止まります。使わないときは部屋の片隅に置いてあっても違和感がなく、家具のように空間に馴染むのも木製ならではの利点です。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 体重を預けてもびくともしない高い剛性と安定感。
- 木の手触りが良く、汗をかいても滑りにくいグリップ力。
- 金属製のような冷たさがなく、部屋に置いても馴染むデザイン。
⚠️ 気になる点
- 長さ25cmと比較的コンパクトなため、手の大きさやスタンスによってはサイズ確認が必要。
- 天然木を使用しているため、木目や色味に個体差が出ることがある。
✅ おすすめポイント
- 耐荷重300kgの頑丈設計で本格的な自重トレに対応
- パイン材の吸湿性で手汗による滑りを防止
- 床を傷つけずズレを防ぐ底面滑り止め加工
- インテリアを損なわない温かみのある木製デザイン
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自重トレーニングの効果をもう少し高めたいときに、1,000円という手頃な価格で導入できるプッシュアップバーです。床に直接手をつく通常の腕立て伏せは手首が直角に曲がるため関節への負担がかかりがちですが、バーを握ることで手首を自然な角度に保てます。
高さが出るぶん体を深く沈められるようになり、大胸筋の可動域を大きく使ったトレーニングが可能になります。シンプルな構造で組み立ても簡単ですし、使わないときはコンパクトに収納できるため場所を取りません。自宅での筋トレを習慣化したいけれど、高価なマシンを買うほどではないと考える方に適しています。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 1,000円で購入できるコストパフォーマンスの高さ
- 手首への負担が軽減されトレーニングに集中しやすい
- 軽量で持ち運びや片付けが苦にならない
⚠️ 気になる点
- 使用する床材によっては滑り止めマットの併用が必要
- グリップのスポンジ部分は長期使用で摩耗する可能性がある
✅ おすすめポイント
- 手首を痛めにくいグリップスタイル
- 可動域を広げてトレーニング効率アップ
- 送料込みでも財布に優しい価格設定
- 場所を取らないコンパクト設計
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自宅トレーニングの質を高めたいけれど大きな器具は置きたくない、という悩みに応える折りたたみ式のプッシュアップバーです。床に直接手をつく腕立て伏せは手首への負担が大きく、可動域も制限されがちですが、この器具を使うことで手首を自然な角度に保ちながら体を深く沈めることが可能になります。大胸筋や上腕三頭筋といった狙った部位へ、より強い刺激を与えられるでしょう。
特筆すべきはやはり収納性です。使わないときはコンパクトに折りたたんで隙間にしまえるため、リビングや寝室で思い立ったときにすぐトレーニングを始められます。しっかりとしたグリップが安定感を生み出し、初心者から本格的に鍛えたい方まで幅広く活用できる一台です。
お客様の声分析
✅ 良い点
- 折りたたみ式のため場所を取らず、収納や持ち運びが容易。
- 手首への負担が減り、回数を重ねても痛くなりにくい。
- 可動域が広がることで、通常の腕立て伏せよりも筋肉への効きを感じやすい。
⚠️ 気になる点
- フローリングなどツルツルした床では、滑り止めマットの併用が望ましい場合がある。
- グリップの太さや素材感は好みが分かれる可能性がある。
✅ おすすめポイント
- 使用しないときはコンパクトに畳んで収納可能
- 手首の保護とトレーニング効率アップを両立
- 自宅でジムのような負荷をかけたい人に適した設計
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自宅でトレーニングを始めたいけれど、大きな器具は置きたくない。そんなニーズに応えるのがamugisのプッシュアップバーです。1,500円を切る価格で手に入り、軽量で場所を取らないため、思い立ったその日からすぐにトレーニングを開始できます。
床に直接手をつく腕立て伏せは手首に負担がかかりがちですが、バーを握ることで手首を真っ直ぐに保てます。関節へのストレスを減らしつつ、可動域を広げてより深く体を沈められるため、胸筋や二の腕への刺激を効率的に高められます。シンプルな構造ながら、自重トレーニングの質を一段階引き上げる頼もしいアイテムです。
お客様の声分析
✅ 良い点
- ★4.59という高い満足度があり、価格以上の使い勝手が期待できる
- 軽量設計のため、部屋の中での移動や収納が苦にならない
- 手首の負担を軽減し、初心者でもフォームを安定させやすい
⚠️ 気になる点
- 非常に軽量なため、体重をかけた際のどっしりとした安定感は金属製に譲る
- レビュー件数がまだ少なく、耐久性に関する長期的なデータは不足気味
✅ おすすめポイント
- 手頃な価格で宅トレの効率をアップ
- 手首を保護しながら可動域を拡大できる
- 使わないときは分解や隙間収納が可能
プッシュアップバーについてのよくある質問
床で行う腕立て伏せと何が違いますか？
手首の負担軽減と、可動域の広さが決定的な違いです。床に直接手をつくと手首が直角に曲がり痛めやすいですが、バーを握れば手首を自然な角度に保てます。また、床よりも体を深く沈められるため、同じ回数でも大胸筋への刺激が格段に強くなります。
プラスチック製と金属製、どちらが良いですか？
自宅での利用がメインなら、安定感に優れる金属製をおすすめします。体重をかけたときのグラつきが少なく、安心してトレーニングに集中できるからです。一方、出張先やジムへ持ち運びたい場合は、軽量で分解もしやすいプラスチック製が便利でしょう。
筋力に自信がなくても使えますか？
もちろんです。むしろ筋力が少ない方こそ、関節を保護するために使ってみてください。通常の姿勢がきつい場合は、膝を地面についた状態から始めれば問題ありません。
理想のボディラインへ、確実な一歩を
腕立て伏せはシンプルながら奥が深いトレーニングですが、プッシュアップバーを取り入れるだけでその質は劇的に変わります。
手首への不安を取り除き、可動域を限界まで広げることで、今までと同じ回数でも翌日の筋肉の張りが変わってくるはずです。わずかな投資で、自宅の床が本格的なジムに近づくと言っても言い過ぎではありません。
まずは気に入った一本を手に入れて、理想の胸板作りをスタートさせてみてください。
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