人生が変わる！トレーニングベンチ8選。1位の32段階調整が神すぎる

ダンベル一つでできることには限界があります。可動域を広げ、筋肉へより深く刺激を入れるにはトレーニングベンチが欠かせません。ただ、フラットタイプから細かく角度を変えられるインクライン対応まで種類は多く、耐荷重や収納性も気になるところです。自宅のスペースやトレーニングレベルに合った、長く付き合える頑丈な一台を選び抜きました。

第1位 ■2/10迄 SALE価格■ 改良モデル トレーニングベンチ新型 3WAY 耐荷重300kg ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折り畳み 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト

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自宅ジム化の第一歩として選ばれているのが、この改良型トレーニングベンチです。5,000円台という手頃な価格帯ながら、フラット、インクライン、デクラインのすべてに対応する3WAY仕様を備えています。特にデクライン（頭を下にする角度）は腹筋や大胸筋下部の強化に有用ですが、安価なベンチでは省略されがちな機能です。耐荷重300kgというスペックにより、ダンベルプレスなどで重量を扱ってもぐらつきにくく、安心して体を預けられます。

角度調節は32通りと細かく設定でき、体格や種目に合わせたポジションが見つかります。トレーニングが終われば折りたたんでコンパクトに収納できるため、居住スペースを犠牲にしません。360件を超えるレビューで★4.78という高評価を維持している事実は、この「機能性」と「省スペース」の両立が、多くのトレーニーの実感に即していることを示しています。

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第2位 ★期間限定10倍ポイントあり★トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 組立超簡単 角度調節可能 折り畳みり式 収納便利 フラットベンチ 耐荷重227KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書【メーカー保証：1年間】

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自宅での筋トレ環境を一気に充実させる、高機能なトレーニングベンチです。最大の魅力は7,000円を切る価格ながら、耐荷重227kgという頑丈さを実現している点。重いダンベルを使ったハードなトレーニングでも身体をしっかり支えます。

背もたれの角度を変えられるインクライン仕様のため、フラットベンチでは刺激しにくい胸の上部や肩回りまで、幅広いメニューに対応します。使わないときはコンパクトに折りたたんでベッド下や家具の隙間に収納できるため、居住スペースを圧迫しません。面倒な組み立てもほぼ不要で、届いてすぐにトレーニングを始められる手軽さが多くのユーザーに支持されています。

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第3位 ★10%OFFクーポン 2/8〜2/10★【ランキング受賞】マルチポジションベンチ 耐荷重300kg 高重量 角度調整 コンパクト 折りたたみ トレーニングベンチ インクラインベンチ デクラインベンチ ベンチプレス 筋トレ トレーニング 家庭用 1年保証 リーディングエッジ 【0208C】

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自宅でのトレーニング環境を一段引き上げたいとき、ダンベルとセットで揃えたいのがこのマルチポジションベンチ。インクラインからデクラインまで角度を自在に変えられるため、胸の上部や肩、腹筋など、フラットベンチだけでは難しい部位への刺激が可能になります。

特筆すべきは「3点支持構造」を採用したフレームの剛性です。高重量のダンベルプレスを行っても背もたれがしなりにくく、体がしっかりと支えられます。耐荷重300kgという仕様は、体重のある方や本格的なウエイトトレーニングを行う方でも安心して体を預けられる強度を示しています。

しっかりとした作りでありながら、使用しないときは足を折りたたんでコンパクトに収納できるのも大きな利点。部屋のスペースを常時占有せず、必要なときだけ展開してジムのような環境を作れます。シートの厚みも十分にあり、背中への負担を和らげながらトレーニングに集中できる一台です。

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第4位 【楽天1位】ベンチプレス セット セーフティ ベンチプレスラック 台 簡単 高さ調整 トレーニング器具 トレーニング ベンチ プレートラック バーベル スクワット ダンベル ダンベルトレーニング パワーリフティング スポーツジム 高さ調整 1年保証 ★[送料無料]

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自宅にトレーニング環境を構築する際、どうしても気になるのが安全性とスペースの問題です。特にベンチプレスのような高重量を扱う種目では、潰れてしまったときのリスクを考慮してセーフティバーが欠かせません。このラックセットはその点をしっかりカバーしており、補助者がいない自宅の一人トレーニングでも限界まで追い込める設計になっています。

高さ調整の自由度が高く、ベンチプレスだけでなくスクワット用のスタンドとしても機能するため、これ一台で上半身から下半身まで幅広く鍛えられます。足元にはプレートラックが備わっており、散らかりがちなウェイトプレートをすっきりと収納できるのも生活空間を圧迫しないための工夫です。組立工具が付属し、1年間の保証もついているため、これからホームジム作りを始める方にとって導入しやすいパッケージと言えます。

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第5位 ★10%OFFクーポン 2/8〜2/10★【楽天1位】フォールディング フラットベンチ 折りたたみ ブラック LE-FFB2 リーディングエッジ LEADING EDGE 【0208TR】

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自宅でダンベルトレーニングを始めると、誰もが直面するのが「可動域」の壁です。床やソファの上では肘が当たってしまい、胸まで深く下ろす動作ができません。筋肉への刺激を最大化するにはベンチが不可欠ですが、部屋を狭くしたくない事情もあるでしょう。

リーディングエッジのこのモデルは、家庭用ベンチの悩みをうまく解決しています。最大の強みは耐荷重300kgという剛性。折りたたみ式でありながら、高重量のダンベルプレスを行ってもフレームが軋んだり、足元がグラついたりする不安がありません。シートは適度な硬さがあり、体が沈み込みすぎないためフォームが安定します。

トレーニングが終われば、脚をたたんでベッド下や家具の隙間に収納可能。普段は生活空間を広く使い、トレーニング時だけ本格的な環境を作りたい人に適しています。価格も手頃で、ホームジムの最初の導入機材として長く使える一台です。

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第6位 ＼10%OFF ~2/10まで／ 【ベンチランキング1位獲得】 トレーニングベンチ 耐荷重330kg 独自のBack Protection 角度調整 折りたたみ 組立簡単 【保証365日】 STEADY ステディ 筋トレ ベンチ フラットベンチ ST123

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自宅でのトレーニング環境を整える際、身体を預けるベンチの安定性はトレーニングの質を左右します。STEADYのトレーニングベンチは、耐荷重330kgというジムのマシンに匹敵する堅牢さが特徴です。高重量のダンベルプレスを行ってもグラつきにくく、安心して負荷をかけられます。

背面は7段階、座面は3段階の角度調整ができ、フラットベンチとしての使用はもちろん、インクラインやデクラインなど多彩な種目に対応可能です。独自の「Back Protection」設計が採用されており、背中とベンチの隙間を減らすことで腰への負担を軽減する工夫が凝らされています。

頑丈な作りながら折りたたみが可能で、使わないときはコンパクトに収納できます。組み立ても複雑な工程がなく、届いてすぐに使い始められる手軽さも魅力。本格的なワークアウトを自宅で安全に行いたい方に適した一台です。

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第7位 【年に一度の決算SALE】【レビュー投稿で2年保証】 ライシン インクラインベンチ ロング プロ級 公式競技サイズ 頑丈 時短 トレーニング ベンチ 筋トレ

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自宅で本格的なトレーニング環境を構築したいと考える際、ベンチの剛性は妥協できない要素です。ライシンのインクラインベンチは、公式競技サイズに準拠した設計に加え、耐荷重700kgという圧倒的な強度を備えています。高重量のバーベルやダンベルを扱う際も、身体を預ける土台が揺るがない安心感はトレーニングの質に直結します。

特に評価できる点は、足元がI型レッグになっている構造です。ベンチプレスなどで足を大きく開いて踏ん張る際、フレームが邪魔になりません。背面は6段階、座面は3段階に角度を変えられ、フラットからインクラインまで幅広い種目にスムーズに移行できます。シート部分も長めに設計されており、高身長の方でも頭がはみ出しにくい仕様です。1万円台後半という価格帯ながら、ジムにある設備に近い感覚で使えるコストパフォーマンスの高い一台です。

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第8位 トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ 腹筋 シットアップベンチ 筋トレベンチ 【組立不要/収納便利/瞬時角度調節】耐荷重300KG WASAI MK037

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自宅での筋力トレーニングを本格化させたいが、専用の部屋を用意するのは難しい。そんな悩みに応えるのがWASAIのMK037です。多くのトレーニング器具が複雑な組み立てを要する中、本製品は「組立不要」で届く点が大きな強みです。箱から出してすぐに使い始められる手軽さは、モチベーションを維持する上で頼もしい要素となります。

折りたたみ式でありながら耐荷重300kgという頑丈な設計も魅力です。高重量のダンベルを使用したプレス系種目でもグラつきを抑え、安心して動作に集中できます。背面角度の調節もスムーズに行えるため、フラットベンチとしての使用はもちろん、インクラインでの胸筋上部狙いや腹筋運動など、一台で多彩なトレーニングが可能です。使い終われば家具の隙間やベッド下に収納できるため、生活空間を圧迫せずにホームジム環境を整えられます。

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